Zwift

【11日目】ZwiftのワークアウトでFTPを向上させることは可能なのか? 【Tempo】

札幌は8℃くらいまで気温があがって雨降ってます。

 

明日からはまた-5℃とかそのぐらいまで下がるみたいなんですが、
この気温の振り幅みたいなのは何とかなりませんかね。

 

明日から仕事の都合でZwiftは出来ないので、このシリーズは少しおやすみ。
ただ、ちょうどRestに入るし他の記事はアップする予定なので、そちらをよろしくお願いします。

 

Chain Reaction Cycles - Ride Eat Sleep Repeat

今回のワークアウトはこんな感じ

一週間ぶりのTempoです。

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前回とは違い後半に少し追い込む感じでしょうか。

 

前回のTempoはこちら

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そして今回はワークアウトの時間が1時間26分と過去最長。

 

普段のライドだと全然平気ですが、
固定ローラーだと1時間以上乗ると色々痛くなるんですよねー。

 

まあ、そんな事も言ってられないので頑張ります。

 

メニューはこんな感じ。

  1. 10分間アップ
  2. 88%で4分を4回(2分間レスト)
  3. 50%くらいで2分
  4. 85%で3分
  5. 88%で3分
  6. 50%くらいで3分
  7. 85%で3分
  8. 88%で3分
  9. 50%くらいで3分
  10. 85%で3分
  11. 88%で3分
  12. 50%くらいで3分
  13. 100%で1分を5回(3分間レスト)
  14. クールダウン3分

見るからに長いです。
後半の100%は初登場かな?

 

ワークアウト中の風景など

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恒例のスタート前。

 

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休日なのでライダーが多かったです。
PCのスペックに問題があるので勘弁してくださいw

遠くに見えるのはロンドンアイでしょうか。
映画けいおん!を思い出します)

 

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この辺の町並みが好きです。

 

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そして最終セクションですが、めっちゃ雪山。
いや雪要らないですほんとに。

 

Chain Reaction Cycles - Ride Eat Sleep Repeat

 

終わってみて

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とにかく長かったし疲れた!
TSSもはじめて81を記録。

きっと強くなってるはず、、、。

 

途中でレベルアップして、やっとレベル10になりました!

ついにZipp 808 Firecrestがアンロック。

クロモリフレームにカーボンのディープリムホイールはファッションサイクリスト感がありますね。

 

次回からさっそくホイールを履き替えようと思います。