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札幌は8℃くらいまで気温があがって雨降ってます。
明日からはまた-5℃とかそのぐらいまで下がるみたいなんですが、
この気温の振り幅みたいなのは何とかなりませんかね。
明日から仕事の都合でZwiftは出来ないので、このシリーズは少しおやすみ。
ただ、ちょうどRestに入るし他の記事はアップする予定なので、そちらをよろしくお願いします。
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今回のワークアウトはこんな感じ
一週間ぶりのTempoです。
![f:id:HOSH:20180304173155j:image f:id:HOSH:20180304173155j:image](https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/H/HOSH/20180304/20180304173155.jpg)
前回とは違い後半に少し追い込む感じでしょうか。
前回のTempoはこちら
![](https://stbnikki.com/wp-content/uploads/2018/06/写真-2018-06-13-21-16-35-320x180.png)
【4日目】ZwiftのワークアウトでFTPを向上させることは可能なのか?【Tempo】少し企画の更新が遅れてしまいましたが、ちゃんとやってました! 前回のエントリでFTPの設定がおかしいのでは?
とパイセン...
そして今回はワークアウトの時間が1時間26分と過去最長。
普段のライドだと全然平気ですが、
固定ローラーだと1時間以上乗ると色々痛くなるんですよねー。
まあ、そんな事も言ってられないので頑張ります。
メニューはこんな感じ。
- 10分間アップ
- 88%で4分を4回(2分間レスト)
- 50%くらいで2分
- 85%で3分
- 88%で3分
- 50%くらいで3分
- 85%で3分
- 88%で3分
- 50%くらいで3分
- 85%で3分
- 88%で3分
- 50%くらいで3分
- 100%で1分を5回(3分間レスト)
- クールダウン3分
見るからに長いです。
後半の100%は初登場かな?
ワークアウト中の風景など
![f:id:HOSH:20180304173226j:image f:id:HOSH:20180304173226j:image](https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/H/HOSH/20180304/20180304173226.jpg)
恒例のスタート前。
![f:id:HOSH:20180304173249j:image f:id:HOSH:20180304173249j:image](https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/H/HOSH/20180304/20180304173249.jpg)
休日なのでライダーが多かったです。
PCのスペックに問題があるので勘弁してくださいw
遠くに見えるのはロンドンアイでしょうか。
(映画けいおん!
![f:id:HOSH:20180304173308j:image f:id:HOSH:20180304173308j:image](https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/H/HOSH/20180304/20180304173308.jpg)
この辺の町並みが好きです。
![f:id:HOSH:20180304173344j:image f:id:HOSH:20180304173344j:image](https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/H/HOSH/20180304/20180304173344.jpg)
そして最終セクションですが、めっちゃ雪山。
いや雪要らないですほんとに。
終わってみて
![f:id:HOSH:20180304173402j:image f:id:HOSH:20180304173402j:image](https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/H/HOSH/20180304/20180304173402.jpg)
とにかく長かったし疲れた!
TSSもはじめて81を記録。
きっと強くなってるはず、、、。
途中でレベルアップして、やっとレベル10になりました!
ついにZipp 808 Firecrest
クロモリフレームにカーボンのディープリムホイールはファッションサイクリスト感がありますね。
次回からさっそくホイールを履き替えようと思います。
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