Zwift

【8日目】ZwiftのワークアウトでFTPを向上させることは可能なのか?【foundation2】

いよいよ二週目に突入しました。

 

前回はRest(休息)ということでZwiftに触らない日が続きましたが、
タイトルの日数は開始した日からってことにしました。

 

今日も張り切って行きましょう!

 

Chain Reaction Cycles - Ride Eat Sleep Repeat

1.今回のワークアウトはこんな感じ

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初回と同じ【foundation】 です。

が、よく見ると青い部分が多いです。

 

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初日のワークアウト。

 

前回は5回で今回は6回なので、ちょうど一回分多いですね。

説明文は同じようなので前回のを参考にしていただければ。

あわせて読みたい
【1日目】ZwiftのワークアウトでFTPを向上させることは可能なのか?【foundation】先日唐突にはじまったこの企画。 詳しくはこちら https://stbnikki.com/entry/2018-02...

気になるメニューです。

  1. 8分間のアップ
  2. 75%くらいで6分(ケイデンス90~100)
  3. 55%くらいで1分(ケイデンス90~100)
  4. 75%くらいで6分(ケイデンス90~100)
  5. 55%くらいで1分(ケイデンス90~100)
  6. 75%くらいで6分(ケイデンス90~100)
  7. 55%くらいで1分(ケイデンス90~100)
  8. 75%くらいで6分(ケイデンス90~100)
  9. 55%くらいで1分(ケイデンス90~100)
  10. 75%くらいで6分(ケイデンス90~100)
  11. 55%くらいで1分(ケイデンス90~100)
  12. 75%くらいで6分(ケイデンス90~100)
  13. 55%くらいで1分(ケイデンス90~100)
  14. 10分間のクールダウン

といった感じ。(トータルで60分)

 

前回との違い

  • アップが2分短くなった
  • 75%の部分が2分長くなった
  • 55%の部分が1分短くなった
  • トータルで10分長くなった

同じ基礎トレーニングでも少しずつ内容がアップデートされていくんですね!

 

2.トレーニング中の風景など

毎回プレイ中のスクリーンショットを載せてるんですが、
必要ない方は飛ばしてください。
完全におっさんが自撮りしてるだけなのでw

 

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スタート前。
ジャージをクラシカルな感じにしました!
背中に『Ride On』て書いてます。

 

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プレイしている方はご存知かと思いますが、
メニューの切り替わりポイントにはこんなにわかりやすいゲートがあります。

 

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先週までは確かロンドンだったんですが、
今週はリッチモンド。
石畳と坂多め。

 

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地味にソックスも履き替えました!
わかる?

 

Chain Reaction Cycles - Ride Eat Sleep Repeat

 

3.終わってみて

今回のライドレポート。

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TSSが43ていうのが多いのか少ないのか分かりませんが、
平日の仕事終わりにしか乗らない社会人ライダーなのでこれ以上時間かけれないしなー。

 

トレーニングの内容などについてはこれから勉強していく予定。

 

とりあえずパイセン(レジェンド)にこちらの本を勧めてもらったので、
キンドル版を買ってみようと思ってます。

 

それではまた!

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